Loo Se bachne Ke Upay: अप्रैल का महीना आते ही तापमान का पारा आसमान छू रहा है। गर्मी की वजह से शरीर का तापमान बढ़ने से हीट स्ट्रोक, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और कब्ज जैसी समस्याएं आम हो रही हैं। ऐसे में खुद को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखना किसी चुनौती से कम नहीं। लेकिन चिंता न करें, आयुर्वेद में दो ऐसी प्राकृतिक चीजें हैं जो आपके शरीर को अंदर से ठंडक देती हैं और गर्मी के दुष्प्रभावों से बचाती हैं। योगा टीचर स्निग्धा भारद्वाज ने खस की जड़ और गोंद कतीरा को पानी में मिलाकर पीने की सलाह दी है। ये आसान उपाय न सिर्फ आपको तरोताजा रखेगा, बल्कि लू और हीट स्ट्रोक से भी बचाएगा।
खस की जड़: गर्मी का सदियों पुराना इलाज
खस की जड़, जिसे वेटिवर भी कहते हैं, गर्मियों में ठंडक देने का सबसे पुराना और असरदार उपाय है। आपने खस का शरबत तो कई बार पिया होगा, जो लू से बचाने में कारगर है। खस की जड़ को पानी में डालकर पीने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है। इतना ही नहीं, अगर आप इस पानी से नहाएं, तो यह गर्मी की वजह से होने वाली स्किन प्रॉब्लम्स जैसे रैशेज और खुजली को भी कम करता है। खस की जड़ पाचन को दुरुस्त रखती है और गर्मी से होने वाली बेचैनी को दूर करती है।
गोंद कतीरा: ठंडक के साथ एनर्जी का खजाना
गोंद कतीरा गर्मियों का एक और चमत्कारी उपाय है। यह न सिर्फ शरीर को ठंडा रखता है, बल्कि एनर्जी भी देता है। गोंद कतीरा पेट की गर्मी को शांत करता है, जिससे मुंह के छाले, कब्ज और ब्लॉटिंग जैसी समस्याएं दूर होती हैं। रोजाना इसका सेवन करने से आप सनस्ट्रोक के खतरे से भी बचे रहते हैं। गोंद कतीरा खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और दिनभर ताजगी बनी रहती है।
कैसे बनाएं कूलिंग ड्रिंक?
गर्मी से राहत पाने के लिए खस की जड़ और गोंद कतीरा का पानी बनाना बेहद आसान है:
- तैयारी: एक लीटर पानी में थोड़ी सी खस की जड़ और 1-2 चम्मच गोंद कतीरा डालें।
- भिगोएं: इसे कुछ घंटों के लिए भिगो दें, ताकि दोनों चीजों का असर पानी में अच्छे से आ जाए।
- पिएं: इस पानी को दिनभर में थोड़ा-थोड़ा करके पिएं। अगर पानी खत्म हो जाए, तो फिर से इसमें पानी भर दें।
- रोजाना ताजा बनाएं: हर दिन ताजा खस और गोंद कतीरा डालकर नया पानी तैयार करें।
इस ड्रिंक को पीने से न सिर्फ आपका शरीर ठंडा रहेगा, बल्कि पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, ब्लॉटिंग और अपच भी दूर होंगी। यह आपको दिनभर एनर्जेटिक और हल्का महसूस कराएगा।
इन बातों का रखें ध्यान
- खस को अच्छे से धोएं: खस की जड़ को पानी में डालने से पहले अच्छी तरह साफ करें, ताकि कोई गंदगी न रहे।
- सही बर्तन चुनें: इस ड्रिंक को प्लास्टिक या कॉपर के बर्तन में न बनाएं। इसके लिए कांच या मिट्टी का जग इस्तेमाल करें, ताकि इसका पूरा फायदा मिले।
- सीमित मात्रा में लें: जरूरत से ज्यादा गोंद कतीरा का सेवन न करें, क्योंकि यह पेट में भारीपन पैदा कर सकता है।
गर्मी में और क्या करें?
- खूब पानी पिएं: दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं।
- हल्का खाना खाएं: तला-भुना और मसालेदार खाने से बचें। हरी सब्जियां, फल और सलाद को डाइट में शामिल करें।
- धूप से बचें: सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में निकलने से बचें। अगर बाहर जाना हो, तो छाता और टोपी का इस्तेमाल करें।
इस गर्मी में खस और गोंद कतीरा आपके सबसे बड़े साथी बन सकते हैं। इन आसान उपायों को अपनाकर आप न सिर्फ खुद को स्वस्थ रखेंगे, बल्कि गर्मी का मजा भी ले सकेंगे।
