Summer Health Tips: गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है और इसके साथ ही सेहत से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ने लगी हैं। तेज धूप और उमस भरे मौसम में डिहाइड्रेशन, लू लगना और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। हर साल हजारों लोग इन बीमारियों की चपेट में आते हैं, लेकिन थोड़ी सी सावधानी से आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। आइए जानते हैं गर्मी में सेहतमंद रहने के लिए क्या करें और क्या न करें। डिहाइड्रेशन: पानी की कमी का खतरा गर्मी में पसीने के साथ शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके लक्षणों में सिरदर्द, थकान, चक्कर आना और मुंह सूखना शामिल हैं। बचाव के उपाय: दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी जैसे हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स लें। कॉफी, चाय या शराब से परहेज करें, ये डिहाइड्रेशन को बढ़ाते हैं। लू लगना: धूप से रहें सावधान तेज धूप में ज्यादा देर रहने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे लू (हीटस्ट्रोक) लगने का खतरा होता है। इसके लक्षण हैं तेज बुखार, उल्टी, सिरदर्द और बेहोशी। बचाव के उपाय: दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें। बाहर जाते वक्त सिर को स्कार्फ या टोपी से ढकें। लू लगने की आशंका हो तो तुरंत ठंडा पानी या शरबत पिएं। फूड पॉइजनिंग: खाने में बरतें सावधानी गर्मी में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, खासकर कटे फल, स्ट्रीट फूड या बासी खाने में। इससे फूड पॉइजनिंग हो सकती है, जिसके लक्षण हैं पेट दर्द, उल्टी और दस्त। बचाव के उपाय: सड़क किनारे बिकने वाले कटे फल और खुले खाने से दूर रहें। ताजा बना खाना खाएं और बासी खाने को तुरंत फेंक दें। खाने से पहले हाथ अच्छे से धोएं। गर्मी में सेहत का रखें ख्याल गर्मी से बचाव आपके हाथ में है। अगर आपको कमजोरी, लगातार उल्टी-दस्त या चक्कर जैसी दिक्कत हो रही है, तो इसे हल्के में न लें। तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप गर्मी को मात दे सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। इस बार गर्मी का मजा लें, लेकिन सावधानी के साथ!